+31 610803119
info@internetshopoverzicht.nl

Gezondheid

Met deze tips leer je een vreemde taal sneller dan ooit

Wil je graag een vreemde taal leren? Misschien heb je gewoon interesse voor een andere taal of misschien ga je zelfs emigreren naar een ander land. Maar ook voor je vakantie kan het spreken van een andere taal heel handig zijn. Wil je de nieuwe taal snel onder de knie krijgen? Dit zijn de meest handige tips om snel een nieuwe taal te leren.

  1. Meld je aan voor een taaltraining

Een van de makkelijkste manieren om een nieuwe taal te leren, is om je aan te melden voor een taaltraining. Vaak worden trainingen immers gegeven in een groep, waardoor je automatisch meer gemotiveerd bent en sneller leert. Iedereen gaat immers door hetzelfde proces en je steunt elkaar. Daarnaast leer je van elkaars fouten. Weet je niet waar je een taalles moet volgen? Je kan eens zoeken op het internet of vragen bij een hoge school of universiteit bij je in de buurt.

  1. Kijk films in een vreemde taal

Wil je naast de training nog verder oefenen om de vreemde taal onder de knie te krijgen? Of is een taaltraining echt niks voor jou? Je kan ervoor kiezen om een film te bekijken in een vreemde taal. Of je bekijkt de film in het Nederlands en selecteert de ondertiteling in de vreemde taal die je wil leren. Denk je dat je het te moeilijk vind? Begin eens met een film die je heel goed kent. Vaak weet je redelijk wat er gezegd wordt en zo kan je makkelijk de link leggen tussen bepaalde woorden.

  1. Oefenen, oefenen en oefenen

Maar de belangrijkste tip voor het leren van een vreemde taal is: oefenen, oefenen, oefenen. Geef niet te snel op. Zeker in het begin kan het leren je behoorlijk tegen vallen. Realiseer je dat je in de beginfase zit. Ga je naar het land waar ze de vreemde taal spreken? Probeer zoveel mogelijk in die taal te spreken. Lokale mensen zullen begrip tonen en je helpen met de juiste woorden en uitspraak. En als je de taal spreekt, leer je direct de goede uitspraak en je leert woordjes herkennen als iemand ze opnoemt.

ZZP-er: waar moet je aan denken?

Ben je ZZP-er, is het belangrijk een aantal zaken goed te regelen rondom je inkomen, zodat je minder risico loopt. Hierbij kan gedacht worden aan de volgende twee mogelijkheden.

Vrijwillige arbeidsongeschiktheidsverzekering ZZP
Je wordt ziek of je krijgt een ongeluk, waardoor je (gedeeltelijk) arbeidsongeschikt raakt. Als ZZP-er valt daarmee je inkomen uit je onderneming weg. Wil je dit voorkomen, kan je een arbeidsongeschiktheidsverzekering ZZP afsluiten.

De verzekering kan je afsluiten bij een reguliere verzekeringsmaatschappij, maar kan ook via het UWV.
De verzekeringsmaatschappij stemt de verzekering op jou en je wensen af.
Via het UWV kan je een ziektewetverzekering en een arbeidsongeschiktheidsverzekering afsluiten. De ziektewetverzekering gaat in vanaf de eerste dag dat je ziek wordt en na maximaal twee jaar gaat de arbeidsongeschiktheidsverzekering in.

Je hoort vanuit verschillende hoeken dat de premie voor een arbeidsongeschiktheidsverzekering ZZP erg hoog is. Maar wist je dat je de premie kunt aftrekken van de belasting? Dit kan veel schelen in je maandelijkse netto uitgaven. Daarnaast heb je zelf (deels) invloed op de hoogte van het bedrag. Wanneer je kiest voor een lager verzekerd bedrag en een langere wachttijd, betaal je minder premie. De arbeidsongeschiktheidsverzekering gaat in na dertien weken dat je uit loondienst bent.

Pensioenopbouw
Wanneer je de AOW-leeftijd bereikt, kan je te maken krijgen met een terugval in je inkomen. Om dit te voorkomen kun je als ZZP-er een pensioenvoorziening opbouwen. Maar welke keuzes heb je?

Via de aankoop van een lijfrente bij een verzekeraar, reserveer je een deel van de winst uit je onderneming als reserve voor je oude dag. Het is in feite een vorm van sparen, waarmee je een vermogen opbouwt dat je voor je pensioen aanwendt. De premie voor de lijfrenteaftrek is fiscaal aftrekbaar.

Ook banksparen is een mogelijkheid. Hierbij zet je maandelijks een bedrag weg op een geblokkeerde rekening en kent minder risico dan de lijfrente. Zo bouw je een vermogen op dat je aanwendt voor je pensioen. Dit opgebouwde vermogen is vrij van belasting.

Herstellen van een burn-out

Als men continu onder een bepaalde druk staat, kan dit oplopen tot het punt dan men volledig instort. Werkgerelateerde stress kan bijvoorbeeld fysieke en mentale symptomen van een burn-out veroorzaken. Mogelijke oorzaken hiervan zijn een permanent overwerkt of ondergewaardeerd gevoel, continu onder tijdsdruk staan of conflicten hebben met collega’s. Ook als mensen TE toegewijd zijn aan hun werkgever en daardoor geen interesse meer hebben in hun eigen, persoonlijke leven, kan een oorzaak zijn. Maar wanneer heb je precies een burn-out?

Wat zijn de tekenen en symptomen van burn-out?

Een burn-out heeft veel verschillende kenmerken. Er zijn drie hoofdgebieden van kenmerken die te linken zijn aan een burn-out:

Uitputting

Fysiek en mentaal uitgeput zijn, het allemaal niet meer aan kunnen, erg moe en neerslachtig zijn. Fysieke symptomen zijn o.a. pijntjes in het lichaam en problemen met de maag of darmen.

Distantie van alle activiteiten die met werk te maken hebben
Wanneer iemand een burn-out heeft, vindt die persoon hun werk steeds stressvoller worden, waardoor ze nog gefrustreerder raken. Hierdoor kunnen ze steeds meer afstand nemen op emotioneel vlak en van alle activiteiten die met het werk te maken hebben.

Verminderde prestaties

Burn-out heeft vooral een invloed op de ‘normale’ werkdag en op de gezinssituatie. Mensen die kampen met een burn-out hebben nergens zin in, hebben veel moeite met taken voltooien en kunnen zich het niet opbrengen om zich ergens goed op te focussen.

Burn out behandeling

Een burn out behandeling kan worden gevolgd bij een psycholoog of een psychotherapeut. Zij begeleiden je persoonlijk om van de stress en de burn-out af te komen.

Behalve de traditionele vormen van burn-out behandeling, zijn er nu ook online vormen van burn-out behandeling. Dit is in het leven geroepen om wachtlijsten in te korten of de drempel van de eerste stap naar hulp te verlagen.

Wat kun je er zelf aan doen?

Er zijn ook een aantal dingen die je zelf kunt doen, zoals afstand nemen van hetgeen wat het veroorzaakt, gezond eten, voldoende bewegen, genoeg slapen en erover praten met mensen die je vertrouwt.

Zo zie jij er weer beeldschoon uit op je eerste werkdag na de vakantie

Ben jij heerlijk op vakantie geweest en moet je binnenkort weer aan het werk?  Helaas moet je er weer aan geloven. Om nog even te kunnen genieten van je vrije tijd en om te zorgen dat jij er weer fris en fruitig uitziet op je eerste werkdag kan je een aantal dingen doen. Denk aan het bezoeken van een schoonheidssalon, een wellness center en je gebit weer mooi maken bij een tandarts in Rotterdam.

Een schoonheidssalon altijd een goed idee

Een lekker verwenmomentje voor jezelf, dat wil toch elke vrouw. In een schoonheidssalon kan je je lekker laten verwennen en helemaal tot rust komen terwijl je nagels worden gedaan en je voeten worden gemasseerd. Er zijn in Rotterdam en omstreken veel salons te vinden. Zo is er altijd wel ergens een plekje voor je.

Wellness center met vriendinnen

Een andere manier om goed tot rust te komen en weer helemaal fris en fruitig eruit te zien is door het bezoeken van een wellness center.  Zo is er een Bleiswijk een grote wellness center met genoeg jacuzzi’s, zwembaden en sauna’s. Daarnaast kan je ook heerlijk tot rust komen in een turks bad of het krijgen van massages.

Zorg voor je tanden

Je tanden zijn natuurlijk enorm belangrijk. Aangezien je tijdens werkweken vaak geen tijd hebt, is het goed om in je vakantie naar een tandarts in Rotterdam te gaan.  Zometeen kan je een half jaar niet gaan en heb je zomaar een aantal gaatjes, terwijl je dit had kunnen voorkomen door in je vakantie je tanden te verzorgen.

Het bezoeken van een schoonheidssalon, wellness center en een tandarts in Rotterdam zal ervoor zorgen dat jij er weer helemaal fris uitziet en geheel ontspannen aan je baan begint.

Wijn bestellen in een restaurant: 3 tips

Staat er een chique etentje op de planning? Een vijfgangendiner doe je natuurlijk niet elke dag en kan erg spannend zijn De meeste mensen weten niet precies hoe het zit met de etiquette en formaliteiten tijdens zo’n fancy diner. En dan moet je ook nog eens de juiste wijn bij het eten kiezen. Wijn drinken is geen enkel probleem, maar wijn bestellen aan tafel met verwachtingsvolle tafelgenoten kan toch nog wel lastig zijn.  

Kijken naar jaartallen

Als je wijn gaat bestellen in een chique restaurant adviseren we je om naar de jaartallen van de wijn te kijken. Een jaartal vertelt ons namelijk wanneer de wijn is geoogst. Een witte wijn is op zijn best als deze jong is. Bestel dus geen witte wijn ouder dan twee jaar. Je wilt namelijk dat het verfrissend is. Een rode wijn mag daarentegen wel iets ouder zijn. Kies bijvoorbeeld voor een rode wijn van vijf jaar oud. Er zijn natuurlijk ook uitzonderingen. Wijnen die wel acht tot 20 jaar oud zijn, maar hier zit dan ook een aardig prijskaartje aan. 

rode wijn

Proeven

Het proeven van wijn doe je niet om de ober te vertellen of deze wel lekker is. Dit doe je om te controleren of de wijn nog wel goed is. Je moet letten op:

  • Oxidatie

Als de wijn is blootgesteld aan te veel zuurstof noemen we dat oxidatie. Te veel zuurstof kan ervoor zorgen dat de wijn naar azijn gaat smaken. 

  • Kurk

Kurk wordt veroorzaakt door een bacterie die op een kurk kan zitten. De wijn krijgt door kurk een sterke muffe geur. De wijn kan nog steeds goed proeven, maar de geur is niet lekker. 

  • Warme wijn

Wijn hoort koud, dat wist je vast al. Wanneer bijvoorbeeld Tokaj wijn wordt blootgesteld aan hoge temperaturen kan het zijn smaak verliezen. 

Drink wat jij lekker vindt

Het allerbelangrijkst is dat jij drinkt wat je lekker vindt. Of dit nu een zoete witte wijn is of een rosé, het is allemaal goed. De keuze tussen wit of rood is vaak de makkelijkste keuze van de avond. Daarnaast moet je ook nog rekening houden met het gerecht. Witte wijn is minder lekker bij een groot stuk vlees. Doe gerust waar jij je goed bij voelt. Het is namelijk geen pretje als je de hele avond moet doen alsof je de wijn lekker vindt.

Hulpmiddelen in huis tegen astma

In Nederland hebben ongeveer 47.100 vrouwen en 40.200 mannen last van astma. Astma is een chronische ziekte waarbij de longen ontstoken zijn. De Astma kan per patiënt verschillen, sommige mensen hebben last van zware astma waardoor hun leven beperkt wordt. En andere hebben totaal geen last van hun astma klachten. Een aanval kan geprikkeld worden door bepaalde stoffen waar een patiënt gevoelig voor is. Dit kan huisstofmijt zijn of dierenharen. Maar, een aanval kan ook komen door inspanning en stress. Helaas zijn er nog geen middelen op de astma klachten volledig op te lossen, wel zijn er een aantal medicijnen en hulpmiddelen, die het leven van een astma patiënt een stuk makkelijker kunnen maken. In dit artikel beschrijven wij twee hulpmiddelen die aangeschaft kunnen worden.

Schone lucht door luchtreinigers

Zoals hierboven al beschreven is, kan een astma patiënt gevoelig zijn voor bepaalde stoffen. Woon je langs een drukke weg of in een grote stad dan kan het zo zijn dat je last hebt van fijnstof. Fijnstof is erg lastig om te bestrijden. Wanneer je de ramen open zet voor frisse lucht in huis, komt er tegelijkertijd veel fijnstof naar binnen. En dat is absoluut niet goed voor iemand die last heeft van astma. Toch is het belangrijk dat er voldoende frisse lucht in huis komt. Een oplossing daarvoor is het aanschaffen van luchtreinigers. De venta airwasher zijn niet alleen luchtreinigers maar ook luchtbevochtigers. Hierdoor is er altijd frisse en schone lucht in huis.

Schaf kamerplanten aan

Een andere oplossing voor schonere lucht in huis, is het aanschaffen van kamerplanten. Bepaalde soorten planten kunnen de giftige stoffen in huis uit de lucht filteren. Uit een onderzoek is naar voren gekomen dat mensen, die in een kamer slapen met planten minder last hebben van hun klachten. Eén van deze speciale plantensoort is de klimop, deze plant heeft vrij weinig verzorging nodig en zuivert ook nog eens de lucht. Een andere kamerplant die zeker aangeschaft moet worden is de graslelie. Deze kamerplant heeft weinig verzorging nodig.

Vitaminen die je geheugen zullen versterken en verbeteren

Je geheugen is misschien het enige waarop je kunt bouwen als je ouder wordt. Door je geheugen kun je immers in je favoriete stoel achterover leunen en alle leuke en memorabele tijden in je leven nog eens oproepen. Het is om deze reden dat het belangrijk is om de beste manieren te kennen om je geheugen te verbeteren.

Naast vitamines zijn er ook supplementen, die kunnen helpen om de geheugen- en de hersenfunctionaliteit te verbeteren. De beste vitamines voor het geheugen omvatten B-vitaminen, antioxidanten en omega-3-vetzuren. Deze drie hoofdsoorten spelen een belangrijke rol bij het verbeteren van de geheugen- en de hersenfunctionaliteit en voor het ophalen van herinneringen.

Als het gaat om geheugensupplementen, lijken deze ook op het innemen van vitamines. Sommige bevatten zelfs vitamines. Je kunt je dagelijkse dosis supplementen via een supplementpil binnenkrijgen. Dit is in tegenstelling tot de vitamines, die je uit je voeding kunt halen. Sommige van de supplementen, die kunnen helpen om je geheugen te verbeteren, zijn Alpha GPC, Acetyl L-Carnitine, ATP, Carnosine, Bacopa Monnieri en Citicoline, evenals CoQ10, Gingko Biloba, DMAE en nog veel meer.

Alpha GPC is een vorm van choline, die het vermogen heeft om de basale levensprocessen zoals revitalisatie en groei te stimuleren. Het kan ook de mentale focus, de herinnering, de hersenfunctie en een verhoogde aandachtsspanne ondersteunen.

Acztyl L-Carnitine staat eigenlijk bekend om zijn vermogen om de bloed-hersenbarrières te overbruggen. Het is een type aminozuur dat kan helpen bij de energieproductie voor een optimale hersenfunctionaliteit. Verder kan het ook helpen bij de spiergroei.

ATP is door het lichaam nodig om energie te kunnen creëren. Door de toename van de fysiologische energie kan het ook de concentratie en de mentale focus verbeteren.

Carnosine is eigenlijk een supplement voor algemeen gebruik. Het kan de weefsels en de cellen beschermen tegen de negatieve gevolgen van veroudering. Het wordt vanwege het vermogen om leeftijdgerelateerde achteruitgang van immuun- en mentale functies te bestrijden ook wel beschouwd als een soort breedspectrum antioxidant.

Supplementen staan, vooral als het gaat om geheugen en de hersenfunctionaliteit, ​​bekend om hun talrijke voordelen. Het regelmatig innemen van hen is één van de beste manieren om je geheugen en je mentale vermogens te verbeteren.

Slaapmiddelen

De meeste slaapdeskundigen zijn het erover eens dat ongeveer een derde tot de helft van alle mensen op een bepaald moment in hun leven wel een soort slaapprobleem heeft. Wanneer je lijdt aan slapeloosheid of andere slaapproblemen, kan het gebrek aan slaap invloed hebben op de kwaliteit van jouw dagelijks leven. Het vinden van een veilige en effectieve oplossing, die jou kan helpen om de slaap te krijgen die je nodig hebt zonder extra problemen te veroorzaken, is echter vaak ingewikkelder dan veel mensen zich realiseren.

Slaapmiddelen zonder recept – de bijwerkingen en meer

Er is natuurlijk een breed scala aan vrij verkrijgbare slaapmiddelen om je te helpen slapen. Deze medicijnen kunnen je over het algemeen helpen om je te ontspannen, zodat je op een natuurlijke manier in slaap kunt vallen. Er zijn echter ook krachtigere voorgeschreven medicijnen, die jouw arts kan voorschrijven voor mensen die lijden aan chronische slapeloosheid of andere slaapstoornissen. Helaas kunnen veel van deze medicijnen, vooral als ze regelmatig worden ingenomen, zeer ernstige gevolgen hebben. Gelukkig zijn er ook enkele zeer effectieve natuurlijke slaapmiddelen op basis van kruiden, die kunnen worden gebruikt om je te helpen ontspannen, zodat je in slaap kunt vallen en van de voordelen van de slaap kunt genieten. Het goede aan deze natuurlijke slaapmiddelen op basis van kruiden is dat ze je toestaan om in plaats van duizelig en wazig, fris wakker te worden.

Hoewel er zeker veel vrij en op recept verkrijgbare slaapmiddelen beschikbaar zijn, hebben ze de neiging in dezelfde soort categorie te vallen. Je moet deze medicijnen meestal innemen vlak voordat je gaat slapen. Proberen om wakker te blijven, kan moeilijk zijn als je te lang wacht nadat je deze medicijnen hebt ingenomen. Bovendien kunnen veel zeer vervelende bijwerkingen hebben. Een zorg die veel mensen hebben bij het nemen van elke soort slaapmedicatie is dat ze niet willen dat het een kortetermijnoplossing voor hun slaapproblemen is en dat het probleem nog groter wordt met mogelijk verslavende slaapmiddelen. Gelukkig zijn er enkele nieuwere medicijnen die slaperigheid kunnen veroorzaken en die niet als verslavend worden beschouwd. Veel van deze producten hebben echter nog steeds vervelende bijwerkingen zoals een brandend of een tintelend gevoel in je benen, armen, voeten of handen, veranderingen in de eetlust, duizeligheid, brandend maagzuur, maagpijn, winderigheid, hoofdpijn, diarree, constipatie en tal van andere eventuele problemen.

De bijwerkingen van het nemen van slaapmiddelen op recept en vrij verkrijgbare slaapmiddelen kunnen variëren van mild tot vrij ernstig en je weet nooit of je één van die personen bent, die problemen zal hebben met een bepaalde slaappil.

Lees verder:  Slaapmiddelen en slaapapneu behandeling

Gezond afvallen doe je zo!

Steeds meer mensen vinden het belangrijk om gezond af te vallen. Vind ook jij het erg belangrijk dat je op een gezonde manier kunt afvallen? Dan zijn er verschillende manieren om dit te bereiken. Gezond afvallen doe je in ieder geval niet door nauwelijks te eten, in tegenstelling tot wat veel mensen denken. Hieronder lees je exact hoe jij snel op een goede manier kunt afvallen. Zo doe jij je lichaam niks ergs aan en bereik je toch je droomlichaam. Afvallen gebeurt helaas nog te vaak op een ongezonde manier, hieronder lees je hoe jij deze misstap voorkomt!

Gezond eten

Om te beginnen is het belangrijk dat je gezond eet. Veel mensen kiezen voor slechte zaken als fatburners of eten plotseling veel minder. Het is absoluut geen aanrader om deze trend te volgen. Het is vooral erg belangrijk dat je gezond en gevarieerd eet. Je hoeft jezelf niet direct uit te hongeren, maar een goed dieet is wel aan te raden. Wil je berekenen hoeveel je binnen moet krijgen? Dan kun je eerst je BMI berekenen en aan de hand hiervan je calorie-inname bepalen. Dit maakt het makkelijker om te bepalen wat voor voeding je nodig hebt.

Voldoende sporten

Naast dat gezond eten zeer belangrijk is, is het ook erg belangrijk dat je goed sport. Vooral cardio is zeer belangrijk als je af wilt vallen. Wil je echt een droomlichaam bereiken? Dan is het een goed idee om een afspraak te maken met een personal trainer. Een personal trainer kan je helpen met een voedings- en trainingsschema. Daarnaast kan zo’n trainer je blijven motiveren. Merk je aan vorige afvalpogingen dat je het lastig vindt om gemotiveerd te blijven? Dan is het een uitstekend idee om een personal trainer in te schakelen. Met behulp van zo’n trainer zal je altijd gemotiveerd kunnen blijven.

Slapeloze nachten? Verbeter je nachtrust met deze tips!

Heb je steeds meer moeite met in slaap vallen? Lijken de nachten eindeloos te zijn? In dat geval kan het lezen van dit artikel de moeite waard zijn. In dit artikel geven we verschillende tips, die je helpen je nachtrust te verbeteren. Een goede nachtrust is essentieel om je lichaam in een goede conditie te houden. Terwijl jij slaapt, zorgt je lichaam voor het aansterken van je immuunsysteem. Op deze manier ben je beter bestand tegen een griepje of verkoudheid.

Tip 1: koop op internet een nieuw matras

Allereerst kan het interessant zijn om de aanschaf van een nieuw matras te overwegen. Het kan voorkomen dat je huidige matras niet past bij de manier waarop je slaapt, waardoor het je veel moeite kost om je draai te vinden in de avond. Een voorbeeld van een aantrekkelijk matras is de Auping Auronde. Er zijn verschillende webwinkels waar je dit matras kunt bestellen. Het zal je veel lekkerder laten slapen!

Tip 2: koop hardloopschoenen op internet

Naast de mogelijkheid om een nieuw matras te kopen, kan ook een rondje hardlopen helpen bij het verbeteren van je nachtrust. Door te gaan hardlopen leeg je het hoofd, waardoor je beter zal slapen. Zeker in periodes waarin je veel stress ervaart, kan hardlopen of wandelen een goede oplossing zijn. Je kunt hardloopschoenen in een groot aantal webwinkels kopen. Wanneer loop jij je eerste rondje?

Tip 3: leg je mobiele telefoon op tijd weg

Nog even snel je favoriete webwinkels bekijken voordat je gaat slapen kan misschien heel interessant lijken. Het zorgt immers voor een bepaalde vorm van ontspanning. Toch blijkt dit niet waar te zijn! Tijdens het gebruik van je telefoon word je wakker gehouden. Daarbij krijg je steeds weer nieuwe prikkels, die je aan het denken kunnen zetten. Het maakt het lastiger om in slaap te vallen.