+31 610803119
info@internetshopoverzicht.nl

Sporten in de buitenlucht

We naderen het begin van de lente en daarbij hoort ook het lekkere weer. Tijdens deze omstandigheden is sporten in de buitenlucht heerlijk, ook kent het een aantal voordelen tegenover het binnensporten. In dit blog vermelden wij een paar opties voor sporten die je buiten kan gaan doen, waardoor je goed op weg kunt de aankomende maanden. De eerst optie is hardlopen, het voordeel van hardlopen is dat je niet vast zit aan een bepaalde plek of tijd. Je kan het overal en altijd doen, het wordt echter wel aangeraden voordat je zomaar gaat hardlopen dat je een goed paar hardloopschoenen aanschaft. Dit voorkomt blessures die je op kan lopen. Een andere optie is mountainbiken of wielrennen, bij deze sporten train je je hele lichaam maar vooral je benen en uithoudingsvermogen. Daarnaast zijn ze erg relaxed om te beoefenen op een mooie dag. De laatste optie voor een leuke buitensport is skeeleren, door te skeeleren werk je aan je uithoudingsvermogen en oefen je vooral je bovenbenen en bilspieren. Ook is het bij skeeleren van belang dat je balans houdt, hierdoor gebruik je veel je rug- en buikspieren waardoor je deze ook meteen traint. Outdoor sporten in Almelo kan bij sportschool Obifit.

Kleed je naar de omstandigheden

Het is aan te raden om je naar de weersomstandigheden te kleden, je wilt namelijk niet dat je het te koud krijgt of dat je helemaal onder het zweet zit na de eerste 5 minuten. De vuistregel hierbij is dan ook: Op het moment dat je naar buiten stapt moet je het fris hebben, niet te koud en ook niet warm. Zo is het aan te raden bij warm weer zo min mogelijk lagen en goed ventilerende kleding te dragen zodat je het niet te warm krijgt. Bij koud weer is het aan te raden om ventilerende kleding te dragen maar in meerdere lagen, hierdoor zorg je ervoor dat je het niet meteen warm hebt wanner je de deur uit gaat. Maar wanneer je eenmaal bezig bent en je lichaam opgewarmd is, dat deze dan ook warm blijft en niet snel afkoelt. Daarnaast is het aan te raden om geen donkere kleren te dragen wanneer je in de avonduren gaat sporten, hierdoor kunnen andere mensen je minder goed zien en vorm je een gevaar voor jezelf.

 

Merk blessures zo snel mogelijk

Wanneer je aan het hardlopen bent of je doet een andere sporten buiten en je merkt dat er iets pijn doet of niet goed is dan is de kans groot dat dit een blessure is. Ga hiermee dan niet te lang door en zoek advies op via het internet of ga naar de fysiotherapeut, zo voorkom je dat er een eventuele blessure ontstaat of dat deze niet erger wordt. Een blessure die veel voorkomt bij het hardlopen is Shin splints, deze kan je merken doordat je pijn in je scheenbeen krijgt tijdens het hardlopen. Deze blessure en vele andere kan je dan ook voorkomen door goede hardloopschoenen te halen en ervoor te zorgen dat je op een vlakke ondergrond gaat hardlopen.

 

Bron: Obifit.nl