Heb je op je werkplek lichamelijke klachten gekregen? Je bent echt niet de enige! Liefst een op de drie werkenden heeft kwalen opgelopen op het werk. Dat blijkt uit een onderzoek onder 1200 werknemers variërend van kantoorwerk tot magazijnarbeid. Op kantoor heeft men vaak niet in de gaten dat ze RSI klachten kunnen oplopen als ze lang achter de computer blijven hangen. Hoe zorg jij er voor dat je geen kwalen op kantoor krijgt? In dit artikel geven wij u hierin handvatten.
Tips om fysieke pijn te vermijden
Investeer in een fijne werkplek! Je kan bijvoorbeeld last krijgen van RSI. Je hebt last van RSI wanneer je spier- en gewrichtsklachten hebt door herhaaldelijke bewegingen, waardoor er constant spanning op je spieren ontstaat. Je wordt aangeraden om alleen een anti-RSI software aan te schaffen indien je last begint te krijgen. RSI software is een pauzesoftware die pauzes aan je oplegt.
Ook het kopen van een ergonomische muis voorkomt klachten. Deze muizen verminderen RSI klachten, waardoor je handpalm op een natuurlijke manier naar beneden is gericht. De spieren in je onderarm hoeven zich minder in te spannen. Zo gebruik je dankzij een ergonomische muis je onderarm meer op een natuurlijke manier.
Zorg voor een juiste houding. Zo moeten je schouders niet te gespannen zijn en je handen niet te verkrampt. Hou je armen langs je lichaam en ontspan als je volledig uitademt. Naast het kopen van een ergonomische muis helpt dit zeker om RSI te bestrijden.
Verminder stress op je werkplek. Stress zorgt voor spanning in je lichaam. Bij een herhaaldelijke spanning kan RSI optreden. CBS gaf onlangs aan dat werkstress beroepsziekte nummer 1 is geworden. Zo zit vijf procent van de Nederlandse werkenden langdurig thuis door stressklachten.
Zo verminder je stress op je werkplek
- Zoek uit wat de oorzaken zijn van je stress. Als je namelijk weet wat de stressfactoren zijn kun je er iets aan doen.
- Stel grenzen. Dit lijkt makkelijk, maar in de praktijk is het voor mensen moeilijker dan ze in eerste instantie dachten.
- Wees niet perfectionistisch. Als je perfectionistisch bent stel je hoge eisen aan jezelf. Hierdoor ben je gevoeliger voor stress.