Als men continu onder een bepaalde druk staat, kan dit oplopen tot het punt dan men volledig instort. Werkgerelateerde stress kan bijvoorbeeld fysieke en mentale symptomen van een burn-out veroorzaken. Mogelijke oorzaken hiervan zijn een permanent overwerkt of ondergewaardeerd gevoel, continu onder tijdsdruk staan of conflicten hebben met collega’s. Ook als mensen TE toegewijd zijn aan hun werkgever en daardoor geen interesse meer hebben in hun eigen, persoonlijke leven, kan een oorzaak zijn. Maar wanneer heb je precies een burn-out?
Wat zijn de tekenen en symptomen van burn-out?
Een burn-out heeft veel verschillende kenmerken. Er zijn drie hoofdgebieden van kenmerken die te linken zijn aan een burn-out:
Uitputting
Fysiek en mentaal uitgeput zijn, het allemaal niet meer aan kunnen, erg moe en neerslachtig zijn. Fysieke symptomen zijn o.a. pijntjes in het lichaam en problemen met de maag of darmen.
Distantie van alle activiteiten die met werk te maken hebben
Wanneer iemand een burn-out heeft, vindt die persoon hun werk steeds stressvoller worden, waardoor ze nog gefrustreerder raken. Hierdoor kunnen ze steeds meer afstand nemen op emotioneel vlak en van alle activiteiten die met het werk te maken hebben.
Verminderde prestaties
Burn-out heeft vooral een invloed op de ‘normale’ werkdag en op de gezinssituatie. Mensen die kampen met een burn-out hebben nergens zin in, hebben veel moeite met taken voltooien en kunnen zich het niet opbrengen om zich ergens goed op te focussen.
Burn out behandeling
Een burn out behandeling kan worden gevolgd bij een psycholoog of een psychotherapeut. Zij begeleiden je persoonlijk om van de stress en de burn-out af te komen.
Behalve de traditionele vormen van burn-out behandeling, zijn er nu ook online vormen van burn-out behandeling. Dit is in het leven geroepen om wachtlijsten in te korten of de drempel van de eerste stap naar hulp te verlagen.
Wat kun je er zelf aan doen?
Er zijn ook een aantal dingen die je zelf kunt doen, zoals afstand nemen van hetgeen wat het veroorzaakt, gezond eten, voldoende bewegen, genoeg slapen en erover praten met mensen die je vertrouwt.